Kā vingrot ar Fit&Happy Online studiju

Skaidra pieeja, struktūra un atbalsts jau no pirmās dienas.

Fit&Happy Online studija ir veidota tā, lai treniņi iekļautos Tavā dzīvē, nevis prasītu to pakārtot sportam. Šeit Tu trenējies ar skaidru struktūru, profesionālu vadību un brīvību izvēlēties sev piemērotāko ritmu.

Šis raksts palīdzēs Tev saprast:

• ar ko sākt
• kā izvēlēties treniņus
• kā ērti trenēties ikdienā.

Sāc šeit — Tavi pirmie 5 soļi Fit&Happy Online studijā.

Šie pieci soļi palīdzēs Tev bez steigas un apjukuma uzsākt treniņus un justies droši jau no pirmās dienas.

1.Pieslēdzies platformai

Izmanto e-pastu un paroli, ar kuru veici pirkumu.

• treniņus vari pildīt gan no datora, gan no telefona,
• nepieciešams stabils interneta pieslēgums
• papildu aplikācijas nav jāinstalē.

2.  Pievienojies kopienai

Pēc abonementa iegādes pievienojies Online Fit&Happy Facebook grupai https://www.facebook.com/groups/onlinearilviju
Ja esi iegādājusies PREMIUM abonamentu, piekļuve tiek apstiprināta 2-4 stundu laikā.
PREMIUM ietver arī manu atbalstu, Facebook grupu un bonusu materiālus.

3. Izvēlies, ar ko sākt
Tev ir pieejama visa Fit&Happy treniņu bibliotēka:

• • treniņi 10–60 minūtēs,
  • dažādi fokusi (spēks, sēža, korsete, stāja, mobilitāte, low impact u.c.),
  • piemēroti gan iesācējām, gan trenētām sievietēm

Ja vēlies skaidru struktūru, seko nedēļas treniņu plānam, kas tiek regulāri atjaunots un šobrīd pieejams Facebook grupā.

Pirmajai nedēļai pilnīgi pietiek ar 2–3 treniņiem.

4. Kusties savā tempā
Katrs treniņš ir veidots ar skaidriem norādījumiem un variācijām:

• vari izvēlēties vieglāku vai intensīvāku izpildi,
• vari saīsināt vai pagarināt treniņu,
• nav spiediena izpildīt perfekti

Svarīgākais ir regularitāte un droša kustība, nevis maksimāla slodze.

5. Atzīmē paveikto un seko progresam

Pēc treniņa:

• atzīmē, ka tas ir izpildīts,
• redzi, cik treniņus un minūtes esi kustībā,
• saglabā savus mīļākos treniņus
• veic ierakstu “NEW ME” atbildības sistēmā (Facebook grupā pieejams)

Tas palīdz saglabāt motivāciju un apzināties savu progres

Atbalsts un motivācija
Fit&Happy Online studija nav tikai video treniņi. Tā ir atbalstoša vide, kur vari:

• uzdot jautājumus,
• saņemt iedrošinājumu,
• piedalīties kopīgos izaicinājumos un aktivitātēs.

Tu neesi viena savā ceļā.

Nesasteidz. Nesalīdzini sevi ar citiem.
Veido ieradumus savā tempā un ļauj kustībai kļūt par stabilu daļu no ikdienas.

Fit&Happy Online studija – Tava vieta kustībai ar jēgu un ilgtermiņa ieguvumiem.

Un tagad pats svarīgākais! Atver nedēļas treniņu plānu un sāc ar pirmo treniņu jau šodien !

Trenere, Ilvija