Visaptverošs komplekss visam ķermenim – korsetei, jeb vēdera centrs,  sēžai un dziļajai muskulatūrai.

Treniņa princips – 3 apļi, katrs aplis veltīts konkrētai ķermeņa daļai. Pirmais aplis – kājās stāvot, otrais aplis guļus uz muguras, trešai aplis – dažādi balsti. Treniņā tiek pielietots timeris – 50 sekundes darbs, 10 sekundes atpūta.

Inventārs – hanteles, paklājiņš (seko norādēm treniņa sākumā).

Intensitāte – zema/vidēja intensitāte.