Funkcionāls visaptverošs komplekss ar pretestības gumijām, īsā laikā nodarbinās visas muskuļu grupas. Spēka treniņš uzlabos Tavu locītavu un kaulu veselību, kas ir svarīga muskuļu masas saglabāšanā. 5 vingrinājumu bloki,  izpildam 45 sekundes darbs , kam seko 15 sekunžu atpūtas pauze.

Inventārs –  dažādas pretestības gumija (easy, medium, hard) , sekot norādījumiem nodarbības sākumā.

Intensitāte –vidēja sekojot norādījumiem var izvēlēties sev atbilstošāko vingrinājumu izpildes līmeni.