Treniņš ar uzsvaru uz kāju pievilcējmuskuļu tonizēšanu un stiprināšanu. Izpildi vienu apli, vai divus apļus ar šo kompleksu.

Inventārs – paklājiņš, pilates bumba, krēsls, kāju apsmagojums vai slīdošs elements (sekot norādījumiem nodarbības sākumā).

Intensitāte –viegla/ vidēja.