Treniņš kājām un sēžai ar HIIT intervāli. 3 kompleksi vingrinājumi, kuriem seko HIIT TABATAS formāta intervāls. Spēks apvienojumā ar HIIT efektīvākais veids ne tikai tauku dedzināšanai, bet arī tonizētam ķermenim un skaistām aprisēm.

Inventārs – paklājiņš, pretestības gumija, hanteles (sekot norādījumiem nodarbības sākumā).

Intensitāte –vidēja/augsta sekojot norādījumiem var izvēlēties sev atbilstošāko vingrinājumu izpildes līmeni.