Šis treniņš palīdzēs iegūt kāroto formu un saglabāt visu cauru gadu- sadedzināt visu lieko un izcelt muskuļu reljefu. Treniņš visam ķermenim, kurā īpaša uzmanība tiek pievērsta korsetes muskulatūrai, sēžai un muguras nostiprināšanai. Visi vingrinājumi ir viegli pielāgojami dažādiem sagatavotības līmeņiem.

Inventārs – paklājiņš, hanteles.

Intensitāte –vidēja, augsta.