Ekspress treniņš apvienojot spēka vingrinājumu, vēdera presi un kardio daļu. Spēka vingrinājumiem veltītas 3 minutes, vēderpresei 2 min’tes, kardio daļa 1 minūte. Kopā 3 apļi.

Inventārs – paklājiņš, hanteles.

Intensitāte – vidēja/augsta sekojot norādījumiem var izvēlēties sev atbilstošāko vingrinājumu izpildes līmeni.