Spēka treniņš uzlabos Tavu locītavu un kaulu veselību, kas ir svarīga muskuļu masas saglabāšanā. Vingrinājumi tiek izpidīti “supersetos” – viens spēka vingrinājums, otrs vingrinājums “CORE” jeb vēdera muskulatūrai. Treniņš visam ķermenim.

50 sekundes – viens vigrinājums.
50 sekundes – otrs vingrinājums.
30 sekundes atpūta.

7 vingrinājumu kompleksi, tiek izpildīti divas reizes. Ja esi iesācējs vari izpildīt vienu apli.

Inventārs – paklājiņš,  hanteles (4 kg), jogas bloks vai grāmatas, krēsls, vai dīvāna mala (sekot norādījumiem nodarbības sākumā).

Intensitāte –vidēja sekojot norādījumiem var izvēlēties sev atbilstošāko vingrinājumu izpildes līmeni.