Spēka treniņš pielietojot inventāru apvienojumā ar kardio vingrinājumu, vai vinginājumu ar savu ķermeņa svaru. 2 minūtēs jāizpilda 1 spēka vingrinājums 10 x un 1 vingrinājums ar savu svaru vai kardio vingrinājums 10-20 x, tam seko 30 sekunžu atpūtas pauze. Katru setu izpilda vienu reizi. Šī treniņa ieguvums ne tikai visaptveroši tonizēt lielākās muskuļu grupas, bet arī uzlabot vielmaiņu ar īsiem un efektīviem kardio vingrinājumiem. Treniņa efekts darbosies ilgi pēc treniņa. Aiziet!
Inventārs – paklājiņš, pretestības gumija, hanteles (sekot norādījumiem nodarbības sākumā).
Intensitāte –vidēja/augsta sekojot norādījumiem var izvēlēties sev atbilstošāko vingrinājumu izpildes līmeni.
