Spēka treniņš pielietojot inventāru un kardio vingrinājumus, lielisks veids gan, lai vispārēji tonizētu muskuļus, gan uzlabotu vielmaiņas ātrumu.

2 minūtēs un 30 sekundēs jāizpilda gan 3 spēka vingrinājumi katrs 10x, atlikušais laiks tiek veltīts kardio vingrinājumiem. Katru piegājienu izpilda divas reizes.

Inventārs – paklājiņš, pretestības gumija, hanteles (sekot norādījumiem nodarbības sākumā).

Intensitāte –vidēja/augsta sekojot norādījumiem var izvēlēties sev atbilstošāko vingrinājumu izpildes līmeni.