Spēka treniņš uzlabos Tavu locītavu un kaulu veselību, kas ir svarīga muskuļu masas saglabāšanā. Katrā spēka aplī izpildīsim 8 vingrinājumus lielākām muskuļu grupā, savukārt vielmaiņas uzlabošanai iekļausim TABATA’ s intrvālu, kas uzlabos Tavu vielmaiņu.

Inventārs – paklājiņš, krēsls (sols), hanteles (sekot norādījumiem nodarbības sākumā).

Intensitāte –vidēja/augsta sekojot norādījumiem var izvēlēties sev atbilstošāko vingrinājumu izpildes līmeni.