Skaista, tonizēta sēžamvieta ir ne tikai mūsdienu skaistuma etalons, bet tā atbild arī par mūsu gaitu, stāju un ikdienas funkciju veikšanu. Nodarbība, kas paredzēta sēžas un kāju muskuļu veidošanai un nostiprināšanai.

Treniņā tiek pielietoti gan spēka, gan jaudas, gan izometrijas vingrinājumi.

Inventārs – paklājiņš, pretestības gumija, hanteles, paaugstinājums.

Intensitāte – vidēja/augsta, sekojot norādījumiem var izvēlēties sev atbilstošāko vingrinājumu izpildes līmeni.