Spēka treniņš uzlabos Tavu locītavu un kaulu veselību, kas ir svarīga muskuļu masas saglabāšanā. Bāzes vingrinājumi, 4 piegājieni 30 sekundes darbs, 30 sekundes atpūta. Treniņa noslēgumā vingrinājumi vēdera muskulatūrai.
Inventārs – paklājiņš, hanteles (4 kg) (sekot norādījumiem nodarbības sākumā).
Intensitāte –vidēja sekojot norādījumiem var izvēlēties sev atbilstošāko vingrinājumu izpildes līmeni.
