Spēka treniņu komplekss skaistiem pleciem un rokām. Nost ar “peļu” vēderiņiem roku apvidū, tonizētas rokas ļaus Tev bez kompleksiem uzvilkt atsegto roku apģērbu un saņemt komplimentus no apkārtējiem. Spēka treniņa veids, izpildot vingrinājumus secīgi vienu pēc otra.

40 sekundes darbs/20 sekunde atpūta.

Katrs komplekss kādai no muskuķu grupām – pleciem, biceps, triceps.

Inventārs – paklājiņš, krēsls,  hanteles – divi pāri (smagākas, vieglākas,  sekot norādījumiem nodarbības sākumā).

Intensitāte –zema/vidēja sekojot norādījumiem var izvēlēties sev atbilstošāko vingrinājumu izpildes līmeni.