Skaista, tonizēta sēžamvieta ir mūsdienu skaistuma etalons. Nodarbība, kas paredzēta sēžas muskuļu veidošanai un nostiprināšanai. Vingrinājumi koncentrēti uz 3 galvenajiem sēžas muskuļiem, kuri veicina sēžas muskuļu tonizēšanu, pacelšanu un gurnu apkārtmēra samazināšanu.

Vingrinājumi tiek izpildīti viens pēc otra 50 sekundes darbs/10 sekundes atpūta. Vingrinājumi neatkārtojas.

Inventārs – paklājiņš, pretestības gumija.

Intensitāte –vidēja.