Ekspress pilates nodarbība visam ķermenim. Ar šiem vingrinājumiem stiprini ķermeņa centru, uzlabo ķermeņa kontroli, mobilitāti, pielietojot tikai savu ķermeņa spēku.

Inventārs – paklājiņš  (sekot norādījumiem nodarbības sākumā).

Intensitāte – vidēja piemērota visiem sagatavotības līmeņiem.