Ekspress pilates nodarbība ar uzsvaru uz korseti un vēdera muskulatūru. Ar šiem vingrinājumiem stiprini ķermeņa centru, korsetes muskulatūru slaidākam viduklim.

Inventārs – paklājiņš  (sekot norādījumiem nodarbības sākumā).

Intensitāte – zema/vidēja piemērota visiem sagatavotības līmeņiem.