Treniņu sistēma, kas vērsta uz dziļo un mazo muskuļu nostiprināšanu. Palīdz veidot staltu stāju, grāciju un slaidu augumu, kā arī atbrīvoties no sasprindzinājuma un dienas laikā uzkrātā stresa. Nav nepieciešama iepriekšēja sagatavotība. Pievēršam uzmanību līdzsvaram un balansam un ķermeņa kopējam spēkam.

Inventārs – paklājiņš.

Intensitāte –zema.