Treniņsistēma, kas vērsta uz dziļo un mazo muskuļu nostiprināšanu. Palīdz veidot staltu stāju, grāciju un slaidu augumu, kā arī atbrīvoties no sasprindzinājuma un dienas laikā uzkrātā stresa. Nav nepieciešama iepriekšēja sagatavotība.

Inventārs – paklājiņš, vieglā pretestības gumija  (sekot norādījumiem nodarbības sākumā).

Intensitāte – zema/vidēja piemērota visiem sagatavotības līmeņiem.