Vingrinājumu komplekss “Muguras veselībai” trešais līmenis. Vingrinājumi muguras veselībai un labsajūtai. Sarežģītāki un grūtāk izpildāmi. Visi vingrinājumi jāizpilda nesteidzoties, vidējā tempā. Tiek iekļauti arī vingrinājumi vēderpresei.

Inventārs – paklājiņš  (sekot norādījumiem nodarbības sākumā).

Intensitāte – zema, bet ar grūtības pakāpo “vidēji”  piemērota visiem sagatavotības līmeņiem.