Vingrinājumu komplekss mugurai un vēderpresei. Pamatvingrinājumi muguras veselībai un korsetes stiprināšanai. Visi vingrinājumi jāizpilda nesteidzoties, vidējā tempā.

Inventārs – paklājiņš, hanteles maksimums 0,5 – 1 kg. (sekot norādījumiem nodarbības sākumā).

Intensitāte – zema piemērota visiem sagatavotības līmeņiem.