Spēka treniņš ķermeņa augšdaļai , pleciem, mugurai, roku muskulatūrai. Katrs vingrinājums tike izpildīts ar katru roku atsevišķi, papildus korsetes stabilizējošie vingrinājumi.

Inventārs – paklājiņš, hantele.

Intensitāte – vidēja/augsta sekojot norādījumiem var izvēlēties sev atbilstošāko vingrinājumu izpildes līmeni.