Intervālu treniņš ar uzsvaru uz kardio vingrinājumiem un vēderpreses vingrinājumi, 50 sekundes darbs 5 sekundes pāreja uz nākamo vingrinājumu, 2 apļi.
Inventārs – paklājiņš, hanteles (sekot norādījumiem nodarbības sākumā).
Intensitāte –vidēja/augsta sekojot norādījumiem var izvēlēties sev atbilstošāko vingrinājumu izpildes līmeni.
