Iegurņa veselībai un CORE muskuļiem, stiprināt iegurņa pamatnes muskulatūru, vēdera dziļo muskulatūru (core), uzlabot stabilitāti, stāju un vispārējo ķermeņa kontroli.
Inventārs – bez inventāra (paklājiņš)
Intensitāte – zema piemērots jebkuram izpildes līmeni.