HIIT – augstas intensitātes intervāla treniņš

Šis treniņš apvieno īsus augstas intensitātes treniņa periodus un īsus zemas intensitātes jeb atpūtas periodus

Ir pierādīts, ka intervālu treniņi ir ļoti intensīvi, tie palīdz atgūt formu un zaudēt svaru daudz ātrāk, kā arī ievērojami paātrina vielmaiņu. Efektīvs veids kā īsā laikā sadedzināt maksimāli daudz kalorijas. 30 sekunžu darbs, 15 sekundes atpūtas pauze. Katrā aplī 9 vingrinājumi, izpildi 3 apļus.

Inventārs – bez inventāra (sekot norādījumiem nodarbības sākumā).

Intensitāte –vidēja/augsta sekojot norādījumiem var izvēlēties sev atbilstošāko vingrinājumu izpildes līmeni.