HIIT – augstas intensitātes intervāla treniņš ar hantelēm visam ķermenim.

30 vingrinājumi BEZ ATKĀRTOJUMA. Šis treniņš apvieno īsus 45 sekunžu augstas intensitātes treniņa periodus un īsus zemas intensitātes jeb atpūtas periodus 15 sekunžu garumā. Ja nepieciešams izvēlies pauzi pēc 15. vingrinājuma.

Inventārs – paklājiņš, hanteles (sekot norādījumiem nodarbības sākumā).

Intensitāte –augsta intensitāte, sekojot norādījumiem var izvēlēties sev atbilstošāko vingrinājumu izpildes līmeni.