Funkcionāls treniņš ir tas, kas iemācīs Tev tehniski pareizi izpildīt dāžādas ikdienā veicamās kustības. Spēka treniņš uzlabos Tavu locītavu un kaulu veselību, kas ir svarīga muskuļu masas saglabāšanā. Funkcionāli visaptveroši vingrinājumi visam ķermenim ar uzsvaru uz korseti un dažādiem planka variantiem. Divi apļi, katru vingrinājumu izpildam 45 sekundes, kam seko 15 sekunžu atpūtas pauze.

Inventārs – paklājiņš, pretestības gumija, hanteles (sekot norādījumiem nodarbības sākumā).

Intensitāte –vidēja sekojot norādījumiem var izvēlēties sev atbilstošāko vingrinājumu izpildes līmeni.