Funkcionāls treniņš ir tas, kas iemācīs Tev tehniski pareizi izpildīt dāžādas ikdienā veicamās kustības. Šajā treniņā vingrinājumi izpildāmi bez inventāra, tikai ar savu ķermeņa svaru. Dažādi grūtības pakāpes līmeņi. Četri apļi, 45 sekundes darbs, 15 sekundes atpūtas pauze.

Inventārs – BEZ INVENTĀRA, ieteicams (sekot norādījumiem nodarbības sākumā).

Intensitāte –zema/vidēja – sekojot norādījumiem var izvēlēties sev atbilstošāko vingrinājumu izpildes līmeni.