Funkcionāls spēka treniņš ir tas, kas iemācīs Tev tehniski pareizi izpildīt dāžādas ikdienā veicamās kustības. Spēka treniņš uzlabos Tavu locītavu un kaulu veselību, kas ir svarīga muskuļu masas saglabāšanā.

Apļa treniņa princips, katru vingrinājumi izpilda 45 sekundes, kam seko 15 sekunžu atpūtas pauze. 3 apļi, katrā aplī iespējams palielināt grūtības pakāpi.  Nobeigumā vēderpreses vingrinājumi.

Inventārs – krēsls, paklājiņš, pretestības gumija, hanteles, zeķītes (sekot norādījumiem nodarbības sākumā).

Intensitāte –vidēja, sekojot norādījumiem var izvēlēties sev atbilstošāko vingrinājumu izpildes līmeni.