Funkcionāls treniņš ir tas, kas iemācīs Tev tehniski pareizi izpildīt dāžādas ikdienā veicamās kustības. Spēka treniņš uzlabos Tavu locītavu un kaulu veselību, kas ir svarīga muskuļu masas saglabāšanā.

Bāzes vingrinājumi, ko izpildīsi supersetos. Kopā 5 superseti, 3 apļi. Noslēgumā vēderpreses vingrinājumi spēcīgai vēderpresei.

45 sekundes – vigrinājumsi ķermeņa lejasdaļai, 45 sekundes vingrinājumi ķermeņa augšdaļai.
30 sekundes atpūta.

Inventārs – paklājiņš, hanteles, pretestības gumija (sekot norādījumiem nodarbības sākumā).

Intensitāte –vidēja/augsta sekojot norādījumiem var izvēlēties sev atbilstošāko vingrinājumu izpildes līmeni.