Funkcionāls treniņš ir tas, kas iemācīs Tev tehniski pareizi izpildīt dāžādas ikdienā veicamās kustības. Spēka treniņš uzlabos Tavu locītavu un kaulu veselību, kas ir svarīga muskuļu masas saglabāšanā. “Superseti” vingrinājumi tiek izpildīti viens pēc otra, tai pašai muskuļu grupai – 45 sekundes x2/ atpūtas pauze 30 sekundes. Vingrinājumi visam ķermenim “Full Body”
Inventārs – paklājiņš, pretestības gumija, hanteles, jogas bloks (sekot norādījumiem nodarbības sākumā).
Intensitāte –vidēja/augsta sekojot norādījumiem var izvēlēties sev atbilstošāko vingrinājumu izpildes līmeni.