Funkcionāls treniņš ir tas, kas iemācīs Tev tehniski pareizi izpildīt dāžādas ikdienā veicamās kustības. Spēka treniņš uzlabos Tavu locītavu un kaulu veselību, kas ir svarīga muskuļu masas saglabāšanā.

Spēka treniņš visam ķermenim, pēc apļa treniņa principa. Secīgi pārejot no viena vingrinājuma, pie otra. 45 sekunds darbs, 15 sekundes atpūtas pauze. Noslēgumā vingrinājumi vēdera muskulatūrai.

Inventārs – paklājiņš, pretestības gumija, hanteles (sekot norādījumiem nodarbības sākumā).

Intensitāte –zema/vidēja/augsta sekojot norādījumiem var izvēlēties sev atbilstošāko vingrinājumu izpildes līmeni.