Funkcionāls spēka treniņš visam ķermenim, apvienojumā ar korsetes un kardio vingrinājumiem.
Treniņš sastāv no 3 blokiem, kur katrā blokā iekļauts vingrinājums ķermeņa lejasdaļai, ķermeņa augšdaļai, korsetei un kardio.
Inventārs –paklājiņš, hanteles.
Intensitāte –vidēja/augsta sekojot norādījumiem var izvēlēties sev atbilstošāko vingrinājumu izpildes līmeni.
