Funkcionāls apļa treniņš ir tas, kas iemācīs Tev tehniski pareizi izpildīt dāžādas ikdienā veicamās kustības. Spēka treniņš uzlabos Tavu locītavu un kaulu veselību, kas ir svarīga muskuļu masas saglabāšanā. 3 apļi, katrs vingrinājums 45 sekundes darbs, 15 sekundes atpūta.

Inventārs –  pretestības gumija, sols, vai krēsls mājas apstākļos (sekot norādījumiem nodarbības sākumā).

Intensitāte – vidēja, sekojot norādījumiem var izvēlēties sev atbilstošāko vingrinājumu izpildes līmeni.

Treniņu var veikt arī mājas apstākļos, izmantojot krēslu.