Funkcionāls treniņš ir tas, kas iemācīs Tev tehniski pareizi izpildīt dāžādas ikdienā veicamās kustības. Spēka treniņš uzlabos Tavu locītavu un kaulu veselību, kas ir svarīga muskuļu masas saglabāšanā.

3 minūšu darbs, kura laikā katrs vingrinājums tiek izpildīts 10x. Atpūtas pauze 30 sekundes.  Īsā laikā nodarbināsi lielākās muskuļu grupas.

Inventārs – paklājiņš,  hanteles (sekot norādījumiem nodarbības sākumā).

Intensitāte –vidēja/augsta sekojot norādījumiem var izvēlēties sev atbilstošāko vingrinājumu izpildes līmeni.