Funkcionāls treniņš ir tas, kas iemācīs Tev tehniski pareizi izpildīt dāžādas ikdienā veicamās kustības. Spēka treniņš uzlabos Tavu locītavu un kaulu veselību, kas ir svarīga muskuļu masas saglabāšanā.

Funkcionāls treniņš visam ķermenim, pēc apļa treniņa principa 10 vingrinājumi, katru vingrinājumu veltot kādai no muskuļu grupai. Secīgi pārejot no viena vingrinājuma, pie otra. 45 sekunds darbs, 15 sekundes atpūtas pauze. Katrs aplis ar lielāku grūtības pakāpi.

Inventārs – paklājiņš, pretestības gumija, hanteles (sekot norādījumiem nodarbības sākumā).

Intensitāte – vidēja sekojot norādījumiem var izvēlēties sev atbilstošāko vingrinājumu izpildes līmeni.