Treniņš, kura laikā “savāksi” daļu no dienai nepieciešamiem soļiem. Treniņš sastāv no divām daļām;  Pirmā daļa veltīta kardio vingrinājumiem, kur 20 minūtes veicam gan soļošanas vingrinājumus, gan elementārus aerobikas soļus, kas pacels Tavu sirdsdarbību, lai uzlabotu sirds un asinsvadu sistēmu, kā arī “sadedzinātu” pēc iespēja vairāk kalorijas. Treniņa otrā daļa veltīta kāju “slaidinošiem” vingrinājumiem, veicot 50 sekunžu darbu un 10 sekunžu īsu atpūtas pauzi. Vingrinājumi neatkārtojas, bet trāpa īstajās problēmzonās.

Inventārs – paklājiņš, kāju apsmagojumi (0,5 kg-1 kg),  hanteles, (sekot norādījumiem nodarbības sākumā).

Intensitāte –vidēja/augsta sekojot norādījumiem var izvēlēties sev atbilstošāko vingrinājumu izpildes līmeni.