EMOM 1 minūte – EMOME “every minute, on the minute” , funkcionāls spēka un kardio treniņš pēc formāta, kur divi vingrinājumi jāizpilda 1 minūtes laikā. Atpūtas pauzes garums atkarīgs no tā, cik ātri paspēj izpildīt vingrinājumu.

Inventārs –   pretestības gumija, hanteles , sekot norādījumiem nodarbības sākumā.

Intensitāte –vidēja/augsta sekojot norādījumiem var izvēlēties sev atbilstošāko vingrinājumu izpildes līmeni.