Kardio treniņš ir bāze, kas nepieciešama, lai uzlabotu savas aerobās darba spējas. Lai bez aizdusas spētu uzkāpt pa trepēm kā arī nomestu liekos tauciņus. Kardio treniņā pielietojam dažāda tipa aeroba tipa vingrinājumus

Inventārs –  hanteles (sekot norādījumiem nodarbības sākumā).

Intensitāte – vidēja/augsta sekojot norādījumiem var izvēlēties sev atbilstošāko vingrinājumu izpildes līmeni.