Ekspress treniņš visam ķermenim, funkcionāls treniņš, vingrinājumi neatkārtojas.
Inventārs – hanteles, (sekot norādījumiem nodarbības sākumā).
Intensitāte – vidēja sekojot norādījumiem var izvēlēties sev atbilstošāko vingrinājumu izpildes līmeni 80-100 kcal.
