Ekspress treninš tonizēta sēžai, izpildi vienu vai divus apļus ar šiem vingrinājumiem. Vingrinājumi koncentrēti uz 3 galvenajiem sēžas muskuļiem, kuri veicina sēžas muskuļu tonizēšanu, pacelšanu un gurnu apkārtmēra samazināšanu.

Inventārs – paklājiņš, pretestības gumija.

Intensitāte –viegla, vidēja – sekojot norādījumiem var izvēlēties sev atbilstošāko vingrinājumu izpildes līmeni.