Kardio treniņš ir bāze, kas nepieciešama, lai uzlabotu savas aerobās darba spējas. Lai bez aizdusas spētu uzkāpt pa trepēm un skriet līdzi saviem bērniem. Kardio treniņā pielietojam dažāda tipa aeroba tipa vingrinājumus un vingrinājumu vēdera muskulatūras stiprināšanai.

45 sekundes darbs/15 sekundes atpūta, vingrinājumi neatkārtojas.

Inventārs – paklājiņš, 1,5kg -2 kg hantelītes, ja vēlas lielāku pretestību.

Intensitāte – vidēja/augsta sekojot norādījumiem var izvēlēties sev atbilstošāko vingrinājumu izpildes līmeni.