Spēka pilates apvinojot ar kardio elementiem. Visaptverošs, tonizējošs treniņš visam ķermenim.

Inventārs – paklājiņš, pretestības gumija, hanteles 0,5-2 kg (sekot norādījumiem nodarbības sākumā).

Intensitāte – vidēja sekojot norādījumiem var izvēlēties sev atbilstošāko vingrinājumu izpildes līmeni.

40 sekundes darbs/10 sekundes pāreja, jeb atpūtas pauze.