Kardio treniņš ir bāze, kas nepieciešama, lai uzlabotu savas aerobās darba spējas. Lai bez aizdusas spētu uzkāpt pa trepēm un skriet līdzi saviem bērniem. Kardio treniņā pielietojam dažāda tipa aeroba tipa vingrinājumus, sadedzini sākot no 200-300 kcal 30 minūšu laikā.

Inventārs – paklājiņš, hanteles (sekot norādījumiem nodarbības sākumā).

Intensitāte –vidēja sekojot norādījumiem var izvēlēties sev atbilstošāko vingrinājumu izpildes līmeni.