Booty& Cardio – 10 vingrinājumi ar uzsvaru uz sēžu, treniņa noslēgumā vingrinājumi vēderpresei. 40 sekundes spēka, 20 sekundes eksplozīvi vingrinājumi ar uzsvaru uz kardio.

Inventārs – paklājiņš, hanteles  (sekot norādījumiem nodarbības sākumā).

Intensitāte – vidēja piemērota visiem sagatavotības līmeņiem.