Skaista, tonizēta sēžamvieta ir ne tikai mūsdienu skaistuma etalons, bet tā atbild arī par mūsu gaitu, stāju un ikdienas funkciju veikšanu. Nodarbība, kas paredzēta sēžas muskuļu veidošanai un nostiprināšanai. Vingrinājumi koncentrēti uz 3 galvenajiem sēžas muskuļiem, kuri veicina sēžas muskuļu tonizēšanu, pacelšanu un gurnu apkārtmēra samazināšanu.

Spēka treniņa princips 1 vingrinājums tiek izpildīts 40 sekundes darbs/20 sekundes pulsācijas.

Inventārs – paklājiņš, pretestības gumija, hanteles,

Intensitāte – vidēja, sekojot norādījumiem var izvēlēties sev atbilstošāko vingrinājumu izpildes līmeni.