Skaista, tonizēta sēžamvieta ir mūsdienu skaistuma etalons. Nodarbība, kas paredzēta sēžas muskuļu veidošanai un nostiprināšanai. Vingrinājumi koncentrēti uz 3 galvenajiem sēžas muskuļiem, kuri veicina sēžas muskuļu tonizēšanu, pacelšanu un gurnu apkārtmēra samazināšanu.

Apļa treniņa princips 5 vingrinājumi katrā aplī. 50 sekundes darbs/10 sekundes atpūta. vingrinājumi gan stāvus, gan uz paklājiņa.

Inventārs – paklājiņš, pretestības gumija, hanteles pēc izvēles, ja vēlas lielāku slodzi.

Intensitāte –vidēja/augsta sekojot norādījumiem var izvēlēties sev atbilstošāko vingrinājumu izpildes līmeni.