Skaista, tonizēta sēžamvieta ir mūsdienu skaistuma etalons. Nodarbība, kas paredzēta sēžas muskuļu veidošanai un nostiprināšanai. Vingrinājumi koncentrēti uz 3 galvenajiem sēžas muskuļiem, kuri veicina sēžas muskuļu tonizēšanu, pacelšanu un gurnu apkārtmēra samazināšanu. Nodarbība notiek pēc spēka treniņa pamatprincipiem, izpildot noteiktu skaitu un vairākus atkārtojumus.

Inventārs – paklājiņš, pretestības gumija, krēsls (sekot norādījumiem nodarbības sākumā).

Intensitāte –vidēja sekojot norādījumiem var izvēlēties sev atbilstošāko vingrinājumu izpildes līmeni.