get in shape stay in shape
Mani sauc Ilvija Belicka esmu "B" kategorijas sertificēta fitnesa trenere, uztura koučs un veselīga dzīvesveida popularizētāja.
Treniņus vadu kopš 2015. gada, Online treniņus kopš 2020 gada.
IZGLĪTĪBA
2015. gadā iegūta "C" kategorija Fitnesā (Veselības sports) "Sporta Izglītibas aģentūra"
2022. gadā iegūta "B" kategorija Fitnesa trenera profesionālajā kvalifikācijā, "Rīgas Stradiņa Universitāte".
2023. gadā ITEC level 3 Certificate in Diet and Nutrition for Complementary Therapists
Šobrīd turpinu studijas "Rīgas Stradiņa Universitātē" iegūstot bakalaura grādu "Veselības sportā" un vecākā trenera kvalifikāciju.
Studiju ietvaros 2021/2022 gadā veikts kvalifikācijas darbs "Ķermeņa kompozīcijas izmaiņas pēc tiešsaistes treniņiem sievietēm ar dažādiem ēšanas paradumiem" iegūts vērtējums 10 (izcili), kas pierādīja Online treniņu efektivitāti mēneša garumā.
Uzskatu, ka sports kopā ar pareizi izvēlētu uzturu spēj sniegt vislabākos rezultātus, tādēļ mācu ne tikai sportot un vingrot, bet arī sabalansēti ēst.
Zemāk Tev ir iespēja iepazīsties ar online studijas saturu. Video tiek papildināti katru nedēļu, jauni izaicinājumi Tev, rezultāti jau pēc pirmā mēneša ir garantēti.
EKSPRESS NODARBĪBAS 10-20 MINŪTES
Vissliktākais treniņš ir tas, kurš nav noticis. Ķeries klāt, ja arī Tev ir tikai 10-20 minūtes laika. TU TO VARI !!!
- RĪTA ROSME
- ONLY ABS
- HIIT
- CARDIO
- MUGURAS&CORE&IEGURŅA VESELĪBAI
- PILATES&YOGA&STRETCH
MAN IR TIEŠI 30 MINŪTES TRENIŅAM
Izmēģini kādu no 30 minūšu nodarbībām un ieraugi, ka arī šāds treniņš ir pietiekami efektīvs un jaudīgs.
- HIIT
- FAT BURN
- TABATA
- PILATES
- VESELA MUGURA&CORE
- SKAISTAS ROKAS&SPĒCĪGA MUGURA
- BOOTY BURN – SĒŽAI UN KĀJĀM
- FUNKCIONĀLS SPĒKA TRENIŅŠ
ESMU GATAVA KĀRTĪGI STRĀDĀT 40- 60 MINŪTES
Lieliski, ka esi nolēmusi veltīt SEV ilgāku laiku kvalitatīvam treniņam. Tas ir ilgtermiņa ieguldījums Tavā veselībā.
- TABATA
- FAT BURN
- BOOTY BURN
- FUNKCIONĀLS SPĒKA TRENIŅŠ
- SKAISTAS ROKAS&MUGURA
- PILATES&YOGA&STRETCH
