Kad liekas, ka mājās nekā nav, tomēr sakombinējot divas pamata sastāvdaļas īsā laikā var iegūt ko gardu. Dalos ar recepti, kura būs pieejama jaunajā UZTURA KLUBIŅĀ, kā uzkoda kādā no dienām.
Nepieciešams:
- 1 banāns;
- 50 gr. mandeļu miltu;
- 10 gr. šokolāde;
Banānam jābūt īpaši gatavam, to ar dakšiņu samīca, pievieno mandeļu miltus, visu izmaisa. Uzkarsē cepeškrāsnī un uz cepamā papīra veido cepumiņus. No šāda dadzuma sanāk 4 lieli cepumi. cep 180 grādos 10-12 minūtes. Kad atdzisuši dekorē ar mazliet izkausētu šokolādi.
Vienkārši, ātri un veselīgi, kā visas receptes UZTURA KLUBIŅĀ.
Uzturvērtiba vienam cepumiņam ar šokolādi;
Kalorijas 111
Ogļhidrāti 10 gr.
Olbaltumvielas 3 gr.
Tauki 7 gr.
Mandeles ir vieni no uzturvielām visbagātākajiem riekstiem. Tajās ir daudz B grupas vitamīnu, kālija, magnija, fosfora, cinka un olbaltumvielu. Labākais E vitamīna avots, kas mazina vēža saslimšanas risku.
Savukārt banāni ir labs kālija avots. Uzturs ar augstu kālija saturu var pazemināt asinsspiedienu cilvēkiem ar augstu asinsspiedienu un pozitīvi ietekmēt sirds un asinsvadu veselību. Banānos ir daudz B6 vitamīna. Viens vidēja lieluma banāns var nodrošināt līdz 33% no B6 vitamīna ieteicamās dienas devas.
Izmanto tumšo šokolādi, ar vismaz 70-90% kakao, jo tā saturēs antioksidantus – polifenolus un flavanolus, vielas, kas cīnās ar brīvajiem radikāļiem un novērš oksidatīvo stresu.
NAŠĶĒJIES GUDRI UN VESELĪGI KOPĀ AR UZTURA KLUBIŅU
